 |
| Projek Cik Yan utk 1st Qtr |
Hari ni Cik Yan kena kerja kat Hotel Equatorial Bangi. Ada program THP untuk 3 hari 2 malam. Program ni kami buat untuk pekerja2 offshore dan office sebagai salah satu inisiatif memberikan kesedaran dalam menjaga atau pun mengamalkan cara haidup yang sihat seperti diet pemakanan yang betul, exercise yang sesuai dan cara hidup yang sihat macam stress management, quit smoking..
Alkisahnya program ni ada 4 stages tapi Cik Yan mintak compress jadi sesi kali ini adalah yang terakhir bagi Group 1. Hotel ni pulak sangatlah bagus yer..dahlah dapat bilik meeting tambahan free untuk buat ECG pastu pulak dia bagi bilik Gym yang ada aerobic floor..jadi bestla bagi Cik Yan kerana participant ni semasa menunggu giliran consultation boleh menggunakan peralatan gymnasium dengan bantuan Fitness Trainer dan juga para consultant kami.
Jadi ini adalah aktiviti pada hari pertama..
 |
| Amik darah |
 |
| Warming up |
 |
| 3 min exercise..elok untuk jantung |
 |
| Aerobic time |
 |
| Along ckp agaknya aerobic buat dia tinggi |
 |
| Our fitness trainer Nur Syuhada Anuar |
 |
| As included in my speech, amik kesempatan guna equipment yg ada, x fhm, x tau tanya.. |
 |
| flexibility test..pasni Cik Yan kena buat pilates supaya leh dpt smpi 40cm |
 |
| Konon nk antar gambar ni ke Calgary dgn artikel Cik Yan pasal THP ni |
 |
| Push up |
 |
| Plank/ bridging utk tempoh 1 min 30 saat |
 |
| Mereka ni tahan sungguh.. |
 |
| Cooling down |
 |
| Eh korang ni mentang2 lagu Hindi.. |
 |
| Stress management |
No comments:
Post a Comment